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콜레스테롤을 낮추고 심장 건강을 개선하는 최고의 차 7가지

eduguide 2024. 11. 14. 19:00

심장 건강을 돌보는 것은 복잡할 필요가 없습니다.

콜레스테롤 수치와 전반적인 심장 건강을 개선하는 간단한 방법 중 하나는 특정 차를 일상 생활에 통합하는 것입니다.

연구에 따르면 특정 유형의 차에는 콜레스테롤을 낮추고 염증을 줄이며 심혈관 기능을 개선하는 데 도움이 되는 항산화제와 화합물이 가득 차 있습니다. 이 글에서는 콜레스테롤을 낮추고 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 상위 7가지 차를 살펴보겠습니다.


콜레스테롤을 낮추는 7가지 최고의 차

1. 녹차: 당신의 마음의 가장 친한 친구

녹차는 심장 건강에 관해 가장 많이 연구된 차 중 하나입니다. 항산화제인 카테킨 이 풍부한 녹차는 LDL 콜레스테롤 ("나쁜" 콜레스테롤)을 줄이는 동시에 HDL 콜레스테롤 ("좋은" 콜레스테롤)을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 녹차를 규칙적으로 마시면 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되며, 이는 건강한 콜레스테롤을 유지하는 데 중요합니다.

 

2. 홍차: 콜레스테롤 조절을 위한 강력한 항산화제

홍차에는 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장을 보호하는 데 도움이 되는 항산화제인 폴리페놀 과 플라보노이드가 가득합니다 . 다른 차와 달리 홍차는 더 긴 산화 과정을 거쳐 화합물이 더 농축됩니다. 홍차를 마시면 LDL 콜레스테롤을 낮추고 동맥에 플라그가 쌓이는 것을 방지하여 전반적인 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 우롱차: 심장 건강을 위한 전통 중국식 비법

우롱차는 산화 측면에서 녹차와 홍차 사이에 있는 부분 발효차입니다. 특히 지방 대사를 증가시켜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 우롱차를 규칙적으로 섭취하면 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤을 모두 낮추는 데 도움이 되어 건강한 심장 기능을 지원합니다.

 

4. 백차: 콜레스테롤에 부드럽지만 효과적

모든 차 중에서 가장 가공이 적은 백차는 콜레스테롤을 낮추고 산화 스트레스를 예방하는 데 도움이 되는 높은 수준의 항산화제를 함유하고 있습니다. 백차는 또한 항염 특성을 가지고 있어 심장 건강에 유익합니다. 콜레스테롤을 낮추는 측면에서 녹차나 홍차만큼 강력하지는 않지만, 심혈관 건강에 대한 부드럽고 지속적인 지원을 제공합니다.

 

5. 히비스커스 차: 콜레스테롤을 낮추는 꽃의 힘

히비스커스 차는 히비스커스 꽃의 말린 꽃잎으로 만들어지며 밝은 붉은색 과 신맛이 나는 맛 으로 유명합니다 . 연구에 따르면 히비스커스 차는 총 콜레스테롤 과 트리글리세리드를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 히비스커스 차는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났으며 , 이는 심장병 위험을 더욱 줄여줍니다.

 

6. 생강차: 심장을 보호하는 매운 차

생강차는 생강 식물의 뿌리로 만들어지며 항염 및 항산화 특성으로 알려져 있습니다. 생강은 콜레스테롤 수치 , 특히 LDL 콜레스테롤 을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 나타났 으며 혈관의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있어 전반적인 심장 건강을 개선할 수 있습니다. 매일 생강차 한 잔을 마시면 심혈관계에 활력을 불어넣을 수 있습니다.

 

7. 루이보스 티: 카페인 없는 심장 건강

남아프리카 루이보스 식물의 잎으로 만든 루이보스 차는 자연적으로 카페인이 없고 아스팔라틴 과 노토파긴 과 같은 항산화제가 가득합니다 . 이러한 화합물은 콜레스테롤 수치를 낮추고 건강한 심장 기능을 촉진하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 루이보스 차는 카페인 없이 차의 이점을 원하는 사람들에게 좋은 대안입니다.


차가 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 도움이 되는 방법

차는 산화 스트레스와 손상으로부터 심장을 보호하는 데 도움이 되는 항산화 특성 으로 오랫동안 칭찬을 받아 왔습니다 . 녹차와 백차의 카테킨 , 홍차의 플라보노이드 및 허브차에서 발견되는 기타 화합물은 LDL 콜레스테롤을 낮추고 , 중성 지방을 감소시키고 , 동맥 플라그 축적을 예방하는 데 효과 가 있습니다. 이러한 차를 일상 생활에 통합하면 상당한

 

콜레스테롤을 낮추는 차를 일상 생활에 통합하기

심장 건강에 좋은 차의 효과를 최대한 얻으려면 다음 팁을 시도해 보세요.

  • 정기적으로 차를 마시세요 . 취향에 따라 하루에 1~3잔의 차를 마시도록 하세요.
  • 설탕 첨가를 피하세요 : 설탕은 심장병의 위험을 증가시키고 차의 효능을 상쇄할 수 있습니다.
  • 건강한 생활 방식과 함께 차를 마시세요 . 최상의 결과를 얻으려면 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동과 함께 차를 마시는 습관을 결합하세요.

 

마치며

차를 마시는 것은 심장을 돌보고 콜레스테롤 수치를 관리하는 쉽고 즐거운 방법이 될 수 있습니다. 녹차, 홍차 또는 허브차를 선택하든 각 종류는 심혈관 건강을 개선하는 데 고유한 이점을 제공합니다. 이러한 차를 일상 생활에 통합하면 이 차를 일상 생활에 포함시킨 한 번에 한 잔씩 더 건강하게 마실 수 있습니다.