건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는 것은 심장 건강에 필수적입니다. 높은 콜레스테롤은 동맥에 플라그가 축적되어 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 다행히도 콜레스테롤 수치를 자연스럽게 낮추는 데 도움이 되는 음식이 여러 가지 있습니다. 이러한 심장 건강에 좋은 음식을 일상 식단에 통합하면 심혈관계를 지원하고 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다.1. 귀리와 통곡물귀리와 통곡물은 수용성 섬유질이 풍부하여 LDL 콜레스테롤 ("나쁜" 콜레스테롤)을 감소시키는 것으로 나타났습니다 . 수용성 섬유질은 소화계의 콜레스테롤에 결합하여 혈류로 흡수되는 것을 방지합니다.먹는 방법 : 따뜻한 오트밀 한 그릇으로 하루를 시작하거나 요거트나 샐러드에 오트를 뿌려보세요. 통밀빵, 파스타, 쌀도 식사에 좋은 추가 식품..
