콜레스테롤2 콜레스테롤을 낮추는 최고의 음식 (심장 건강에 좋은 식단) 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는 것은 심장 건강에 필수적입니다. 높은 콜레스테롤은 동맥에 플라그가 축적되어 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 다행히도 콜레스테롤 수치를 자연스럽게 낮추는 데 도움이 되는 음식이 여러 가지 있습니다. 이러한 심장 건강에 좋은 음식을 일상 식단에 통합하면 심혈관계를 지원하고 전반적인 건강을 개선할 수 있습니다.1. 귀리와 통곡물귀리와 통곡물은 수용성 섬유질이 풍부하여 LDL 콜레스테롤 ("나쁜" 콜레스테롤)을 감소시키는 것으로 나타났습니다 . 수용성 섬유질은 소화계의 콜레스테롤에 결합하여 혈류로 흡수되는 것을 방지합니다.먹는 방법 : 따뜻한 오트밀 한 그릇으로 하루를 시작하거나 요거트나 샐러드에 오트를 뿌려보세요. 통밀빵, 파스타, 쌀도 식사에 좋은 추가 식품.. 2024. 11. 14. 콜레스테롤을 낮추고 심장 건강을 개선하는 최고의 차 7가지 심장 건강을 돌보는 것은 복잡할 필요가 없습니다. 콜레스테롤 수치와 전반적인 심장 건강을 개선하는 간단한 방법 중 하나는 특정 차를 일상 생활에 통합하는 것입니다. 연구에 따르면 특정 유형의 차에는 콜레스테롤을 낮추고 염증을 줄이며 심혈관 기능을 개선하는 데 도움이 되는 항산화제와 화합물이 가득 차 있습니다. 이 글에서는 콜레스테롤을 낮추고 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 상위 7가지 차를 살펴보겠습니다.콜레스테롤을 낮추는 7가지 최고의 차1. 녹차: 당신의 마음의 가장 친한 친구녹차는 심장 건강에 관해 가장 많이 연구된 차 중 하나입니다. 항산화제인 카테킨 이 풍부한 녹차는 LDL 콜레스테롤 ("나쁜" 콜레스테롤)을 줄이는 동시에 HDL 콜레스테롤 ("좋은" 콜레스테롤)을 개선하는 데 도움이 .. 2024. 11. 14. 이전 1 다음
